Sobota-03.07.2021 Masa tydz.6 Wypiska z wczoraj bo jakoś zabrakło czasu. Najpierw z rana ogarnięcie spraw,zakupy i później trening. Zapowiadało sie mega średnia bo złapał mnie mocny ból glowy na szczęście poszło bardzo dobrze,siady 160kgx9 i spokojnie można jeszcze dokładać. Reszta ćwiczen też na plus. Fajnie wchodzą mi ciągi na prostych na [...]
[...] progress na klatce stagnacja co i tak dobre :P Ale mam gorszy problem: Wczoraj powyciskaniu skos górny poszedłęm robić dipsy i po pierwsej serii +30kg zakłuło mnie coś mega W MOSTKU, ŚRODKU KLATKI???? I boli do dziś. Niby skończyłem trening ale ból został. Przy gwałtownych ruchach zwłaszcza głową, przy mocnym uciskaniu powyżej mostka boli [...]
[...] były w jeszcze gorszym stanie niż przed a większość lekarzy po prostu przy takich kontuzjach od razu chce słać na stół i kroić. Na samym początku znajdź dobrego i mega ogarniętego fizjoterapeutę typowo sportowego najlepiej właśnie takiego który miał styczność z tego typu kontuzjami i współpracował z zawodnikami trójboju itp itd Co do [...]
[...] przez co nie moge normalnie wbic na SFD i dac wypiski. Po drugie mialem dac ja dzis z pracy a le w koncu nie poszedlem nie wiem o co chodzi ale os kilku dni rano wstaje mega przymulony i bez checi do czegokolwiek a dzis bylo meritum. Bol glowy i totalna niemoc wiec zostalem w domu jak i rowniez wpadl DNT. Ciezki okres aktualnie oby go [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Strzałeczka Piątek czyli koniec tygodnia i upragniony weekend dla małych korposzczurków jak ja :D Będzie jutro okazja żeby trochę dłużej pospać bo całe szczęście cały plan który był zaplanowany na 6 dni udało mi się dzisiaj zamknąć więc cały weekend mogę poświęcić na totalny relax co też mam w planach. Co do [...]
No tak też uważam. Ból na tą chwile nie jest jakiś mega wielki ale lepiej dmuchać na zimne. Zresztą dziś i tak mam fizjo a w sobotę tatuaż więc ten jeden dzień mnie nie zbawi a na pewno dużo pomoże.
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Powitać! :-) No to pierwsza nocka za mną względnie spokojna i całkiem przyjemna pracy jako tako ale swoje zrobiłem i po 4 mogłem się położyć. Jedyny minus dzisiejszego dnia pobudka przed 9 rano bo na 10 z minutami wizyta u lekarza no i przy okazji badania krwi podstawowe. Na szczęście ja i moja wątroba jak i [...]
[...] o 17 wybrałem się do fizjo u którego od razu wzięliśmy się do roboty. Co ciekawego się okazało moje problemy z bolącymi plecami nie były stricte powiązane z kręgosłupem a z mega pospinanymi mięśniami pośladkowymi ból jaki odczuwałem podczas rozbijania był nie do opisania myślałem, że zaraz wyjdę z siebie i stanę obok ale suma sumarum po całym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1h 50 minut bieglem - i pluca na prawde mega w dobrym spamie, zero wiekszej zadyszki o dziwo, nie wiem, o co chodzi. Ostatnio duzo na rowerze smigalem, ale zeby az tak? Minus jedynie taki, ze nie mam butow do biegania, bieglem w starych dziurawych adidasach i jak wracalem z malty (tak ostatnie 45 minut) coraz bardziej bolaly stopy, w pewnym [...]
[...] Wypiska z treningu poniżej. Na czerwono są bieżące treningi po korekcie techniki, do których podeszłam z pokorą i schowałam dumę do kieszeni, stąd spory regres. Treningi na mega czuciu, pilnowaniu techniki i z potem lejącym się po plecach. Nie jednokrotnie z pauzą w trakcie na złapanie oddechu. W goblecie tak mocno oddychałam i musiałam zrobić [...]
[...] w poruszaniu się i pozowaniu 8-) Teraz muszę tylko wpisać w plan dnia porządne rolowanie i rozciąganie, żeby do czasu kolejnej wizyty samej się "naprawiać" Dostałam wałek, mega twardy 88-O i będę walczyć. Mówię do męża, żeby sobie spróbował na tym wałku chwilę porolować nogi |-) mimo, że roluje się CZASEM na siłowni, to tylko dotknął nogą tego [...]
[...] Przez co nabawiłam się pewnych złych nawyków, przykurczy, przerostu mięśni czworogłowych i kapturów %-) Ale poczułam co to ciężkie tyranie na treningach, ból mięśni, mega zakwasy. Wojtek Jusiel nauczył mnie perfekcyjnej techniki i poprawił moją mobilność, świadomość mięśniowa i wiedzę teoretyczną, czucie mięśniowe. Wszystko złożyło się [...]
[...] kofeiny przed treningiem, nie ziewałam, nie miałam myśli typu "nie dam rady, a tam dam se spokój" i do teraz dobrze się czuję, nie pobolewa mnie głowa i nie czuję gwałtownego spadku energii, jak w przypadku kofeiny. Dziękuję };-) I oczywiście głodna się robię podczas nauki %-) mega ssacz Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-19 21:07:37
15.05.2016r NOGI (swoją drogą chyba jeden z lepszych mich treningów - może dlatego, że przed złapała mnie mega zamułka i trza sie było zmotywować %-) ) wybaczcie obecny brak filmików, od next treningu się to zmieni ;-) 1. siady 40kg x 8 50kg x 8 x 8 60kg x 8 x 8 65kg x 4 70kg x 2 2. ciagi z hantlami 2 x 14kg 4 x 12 3. przysiad na [...]
[...] ciezarow w "sms" treningowym i powtorzylem ciezary z zeszlego tyg w podc. sztangi Bedziemy dokladac, czuje ze ostro No i dodam, że w sumie bocznych barkow jakos mega nie czulem, ale obadamy z czasem. Ból w barkach - nie odczuwalem - wycisk młotkowy - ok poszlo, wreszcie jakis opor - rozpiętki - dzis rozpietki wg wskazówek WODYNa i [...]
Jechalem ostatnia serie na piatkach i przy opuszczaniu poczulem znowu znajomy koorewski bol ktory znajduje sie jakby pod pacha (zapewne naciagniety miesien piersiowy). Akutalnie jak mam zdjac koszulke albo cos to oplakuje to mega nieciekawym uczuciem. Szczescie w nieszczesciu ze nie ma zadnego siniaka etc. Tylko ze bol ciagle narasta
[...] to jedno a jak smakuje Na masę jak znalazł K3 - no ba.... najlepsza na świecie Wodyn - wiem co se myślisz odnośnie barku. To nie jest tania wymówka z mojej strony bo byłem mega bojowo nastawiony aby cyknąć se 100kg ale mimo, że nawet podnosiłem przez ból (co było głupotą) to jednak zdrowy rozsądek zwyciężył. Już na rotacji barku pojawił się ból [...]
[...] z pociągami, busami itd, że jakoś wypadło mi z głowy, ale Kaszka robiła fotki, więc pewnie gdzieś będą z całą grupą. Co do samego szkolenia, pytałam ile wlazło, bo byłam mega ciekawa, i chłonęłam wiedzę. Tadeusz to na prawdę mega mądry człowiek, który w spaniały sposób przekazuje wiedzę, jestem pod wrażeniem. I polecam to szkolenie, [...]
[...] wiecej) Ilość tłuszczy/KMC: ok 1.5 g Suplementacj: wpc80-3x miedzy posiłkami po 50g, real amino bcca w płynie 20ml dziennie, gain bolic 6000 przed i po treningu, HMB olimp mega caps 3 3x dziennie po 2 cap, kreatyna+dekstroza+jabczan kreatyny po kazdym treningu wszystkiego razem ok 40g, rano po posiłku 1000mg magnezu, 20mg cynku, witamin plus z [...]